হার্টের সুরক্ষায় কি কি করনীয় ?

1. প্রতি দিন নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হাওড়া চলা, ব্রিস্ক হেঁটে চলা, বা জিমে হার্ডকোর কাজ করা হতে পারে।
2. স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিয়ে সচেতন: প্রতিদিনে পুরস্কৃত ও সম্মত খাবার নেওয়া হোক, কাঁচা ফল এবং সবজি খুব গুলি ব্যাপকভাবে খাওয়া হোক।
3. মাত্রার মধ্যে বিশ্রাম: সুনির্দিষ্ট ঘুম সময় মেনে চলা হৃদয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হোক।
4. ধূমপান বাদ দিন: ধূমপানের অভ্যন্তরীণ প্রভাব নিজের স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে, সেই মধ্যে হৃদয়ও অন্তর্ভুক্ত।
5. তন্বী ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন: মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
6. প্রতি বছর হার্ট চেকআপ করান: নিয়মিতভাবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে হার্ট চেকআপ করান।

এই পদক্ষেপগুলি মেনে চললে, হার্টের সুরক্ষা বাড়তে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া, প্রতি বছরে অনেক স্বাস্থ্য সম্মেলন, ব্যায়াম ক্লাস, ও আরোন্যমেন্টাল ফ্রেশ এয়ার আসতে সহায়ক হতে পারে।